ヘアケア

頭皮が硬くなる原因と改善方法とは?詳しく解説します

ふだんあまり意識することはないかもしれませんが、頭皮の硬さは健康状態を表すバロメーターでもあります。頭皮が硬くなってしまっていると、さまざまな症状が出てしまいますので、できる限り改善するべきです。しかし、原因や改善方法をご存じない方も多いかと思います。

そこで今回は頭皮が硬くなってしまう原因と、改善方法についてご紹介します。

1.頭皮が硬くなる原因

まずはどのような原因によって頭皮が硬くなってしまうかを理解することが大切です。原因はさまざまですが、代表的な原因としては以下となります。

1-1.長時間同じ姿勢でいる

頭皮が硬くなってしまう根本的な理由としては、血行不良によるものとなります。デスクワークなどパソコンを使用する仕事だと、常に同じ姿勢でいることになり、血行が悪くなってしまいます。また、デスクワークだと同時に目を酷使する傾向にもなりますので、より血行が悪くなってしまうのです。

1-2.乾燥

洗浄力の強いシャンプーを使用していたり、冬などの乾燥しやすい時期ですと皮膚が乾燥したりしやすくなります。肘や膝などが乾燥したとき、どのような状態になるのかを想像していただけるとわかりやすいかと思いますが、頭皮も同様に乾燥することでゴワゴワとした状態になってしまうのです。

1-3.運動不足

適度な運動をふだんからできていれば、全身の血の巡りは良くなります。しかし、年齢を重ねるにつれて徐々に運動する習慣がなくなってしまいがちですので、その結果血行が悪くなってしまうのです。血の巡りというのは部分的なものではないので、身体だけでなく頭皮にまで影響を及ぼしてしまいます。

1-4.食生活

近年ではとくに油っこい食べ物を摂取することが全年齢で増加傾向にありますが、そうした食べ物やお菓子のように偏った食べ物を多く摂取することで血行を悪くしてしまいます。野菜やタンパク質などをバランスよく摂取することで血行への影響を緩和させることは可能です。

2.頭皮が硬くなることで起きる症状

頭皮が固まってしまう原因はわかりましたが、問題は硬くなってしまうことでどのような症状が出てしまうのかという部分です。ふだんお悩みの症状が頭皮の硬さに起因する可能性もあります。よくある症状は以下の通りです。

2-1.栄養がいきわたらなくなる

頭皮が硬くなってしまうと栄養がいきわたらなくなってしまいます。頭皮に流れる血液には影響を運ぶ役割もありますが、それが阻害されてしまうというわけです。髪の毛は頭皮から生えていますので、栄養が運ばれなくなってしまうことで健康な髪の毛が生えなくなってしまうということになるのです。

2-2.頭痛や肩こり

頭痛や肩こりの原因のひとつに血行不良があります。頭皮は肩にも近い部位となりますので、頭皮の血行不良が原因での肩こりなどが発生してしまうのです。日常生活においても支障が出てしまう症状ですので、お悩みの方も多い症状です。

2-3.抜け毛や白髪

髪の毛が生えるためには栄養が欠かせませんが、頭皮が硬くなってしまうことでその栄養を運ぶ血液の流れが悪くなってしまいます。すると、髪の毛が抜けやすくなったり、栄養不足による白髪などといった症状が出てしまったりするのです。

2-4.目が疲れやすくなる

目と頭は非常に近い部位ですので、それぞれが影響しあっています。頭皮が硬くなってしまうということは、目に対する血流も悪くなっている可能性が高いので、その結果かすみ目や疲れ目という形で症状が出てしまうことになります。

3.頭皮マッサージで改善

頭皮が硬くなってしまう原因は乾燥や血流不良などが考えられますので、マッサージによる改善が可能です。手で頭皮を適度にマッサージすることで、直接的に血行を促進させることができます。いつでもどこでも短時間で気軽にマッサージが可能ですので、ふだんの生活の中で取り入れてみてはいかがでしょうか。

頭皮マッサージの方法ですが、両手の指の腹を使って行います。両手でまず頭を掴むようにして指の腹で頭皮をとらえましょう。その状態で指を上下に動かし、円を描くような動きをくり返します。この時ついつい強い力で行ってしまいがちですが、頭の血管はデリケートな部分でもありますので、ほどよい力で行うようにしましょう。より効果を求めるのであれば、頭皮専用のブラシを使ってもいいかもしれません。

ちょっとした時間でできるマッサージですので、仕事の合間などに行ってもいいですが、浴槽に浸かっているときやお風呂上がりなどの血行が促進されるタイミングで行うとより高い効果に期待ができます。

4.サロンでのマッサージも効果的

ご自身でのセルフマッサージにも効果はありますが、サロンでプロの方による施術も非常に効果的です。毎日施術を受けるというのはあまり現実的ではありませんが、カットやカラーなど美容院に通うタイミングでついでに行ってもらう分には負担になりません。

マッサージというとマッサージ専門店が頭に浮かぶかもしれませんが、近年では美容院でも頭皮ケアの一環としてマッサージを行っているケースが多いです。美容師の方は髪の毛や頭皮の専門家ですので、安心しておまかせできます。

また、頭皮が硬いかどうかの判断に関しても美容師の方は可能ですので、まずはご自身の頭皮の状態を確認してみてはいかがでしょうか。そこで硬いという判断であった場合には、頭皮ケアのマッサージをしていただくといいでしょう。頭皮が柔らかくなると健康的なハリとツヤのある髪の毛になりますので、多くのメリットがあります。

まとめ

頭皮が硬くなることによって日常生活に支障をきたすような症状が出てしまいます。また、頭皮は健康的でハリとツヤのある髪の毛を生やすためにも重要な部分です。硬くなってしまっている場合にはマッサージなどで改善を促すようにしましょう。

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