ツヤツヤでボリューム感のある髪。それは若い女性の象徴的な特徴でもあります。しかしストレス社会の現代、抜け毛や薄毛で悩む女性は年齢関係なく増えているといわれています。また、女性の抜け毛は男性とは違い、原因も多岐にわたっています。
健康的な髪のためにできること。抜け毛の原因から、今日からできる予防と対策について見ていきましょう。
1.抜け毛のメカニズム
抜け毛はどうして起こるのでしょうか？まず結論から言うと、ヘアサイクルが乱れることにより抜け毛が起こります。
ヘアサイクルとは、生え始めて抜けるまでの髪の一生を指します。「成長期」「退行期」「休止期」の3つの時期を1クールとして、髪は生え変わっていきます。だいたい3年から6年かけて成長し、その後退行し始めて抜けていきます。
ヘアサイクルが乱れるとは、成長期が短く十分成長する前に抜けてしまう状態のこと。髪は普通でも1日100本ほど抜けます。それは自然なことです。その抜けた毛がしっかりした太い毛なら安心して下さい。しっかり成長した後、正しいヘアサイクルによって抜け落ちたものです。
しかし、抜けた毛が細くて短いやわらかい毛だった場合、それは成長期を過ごさずいきなり退行してしまって抜けた可能性が高く、注意が必要です。また100本を超えるあまりにもたくさんの髪の毛が毎日抜けるようなら、髪によくない原因があってのことかもしれません。
2.ヘアサイクルが乱れる原因
ではヘアサイクルの乱れが起こる原因は何なのでしょうか？女性特有の原因もあるので見ていきましょう。
2-1.加齢
まず、年齢を重ねることで女性ホルモン、エストロゲンが減少することが原因です。エストロゲンは若さを保つために必要な女性ホルモンです。これが減少すると髪の毛のこしやはりが失われていきます。それが抜け毛につながります。
また、頭皮の老化も抜け毛につながります。頭皮が老化すると皮膚が固くなりやすく、皮膚が固くなると血流が悪くなります。
2-2.その他ホルモンバランスの変化
加齢でもホルモンバランスは崩れますが、無理なダイエットや仕事などのストレス、夜更かしや暴飲暴食などの生活習慣の乱れでホルモンバランスは崩れてしまいます。
出産後の抜け毛問題は広く知られています。これは出産によるホルモン分泌の変化によるものなので、1年ほどで自然と元に戻りますが、その時期はとても心配になりますよね。
2-3.紫外線
外的な要因としては、紫外線があります。髪自体の日焼けもよくありませんが、頭皮、毛根に紫外線が多く当たると日焼けによる炎症を起こし、さらに皮膚が固くなってしまい、血行不良が起こります。そうなると健康な髪の毛が生えづらくなってしまうのです。
2-4.自律神経の乱れ
ストレスが大きな原因ですが自律神経が乱れると抜け毛につながります。これが原因で引き起こされる抜け毛は円形脱毛症が多いです。
3.予防対策
それでは、今日からでもできる予防と対策を見ていきましょう。
3-1.血行促進
頭皮の血行促進をはかることで健康な髪が育ちます。血流をよくすることで老化を抑制することができます。血行促進させるには頭皮のマッサージがよいです。生え際や頭頂部をしっかりもみほぐすことで頭皮を柔らかくします。
老化だけではなく乾燥や凝りからも頭皮は固くなってしまいます。紫外線も頭皮を固くしてしまいます。乾燥肌の方はオイルを活用するのもいいですね。血行促進とは頭皮を柔らかくすることです。肩こりも頭皮の血行促進を邪魔するのでほぐすようにしましょう。
3-2.食べ物
タンパク質が髪を作るといわれています。良質なたんぱく質とビタミンをしっかりとりましょう。バランスの良い食事がいいのは、言うまでもありません。無理なダイエットは抜け毛の原因になります。
3-3.シャンプー
毎日使うシャンプーも見直してみましょう。乾燥すると頭皮は固くなってしまいます。洗いすぎもよくありません。また汚れが残っていても頭皮にダメージを与えるので、自分の肌が乾燥肌なのかオイリー肌なのかもきちんと理解する必要があるでしょう。自分の頭皮の肌に合ったものを選ぶのが理想です。
3-4.UV対策
紫外線から髪を守りましょう。今はスプレーで髪にもUVケアが可能なものもありますので、活用していきたいところです。また、タブレットで摂取できる体の中から行うUVケアもあります。
3-5.睡眠
質のいい睡眠はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えます。それがもちろん抜け毛予防につながります。
まとめ
今回は、気になる女性の抜け毛の原因から対策まで見てきました。いつまでも若々しく健康な髪は憧れですね。どれか自分の原因なのか気になる項目があれば改善してみて下さい。予防も家でできることをあげてみましたので、試してみてもらえたらと思います。
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